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NBA球员训练弹跳的方法主要包括以下几种：
半蹲跳：开始时半蹲至1/4的位置，双手放置胸前，然后向上跳离地面最少20到25cm，空中双手放在后面，着地时完成一次，重复以上步骤。
抬脚尖（提踵）：找个梯级或一本书垫脚，脚尖放在上面，脚跟不得着地，脚尖支撑抬到最高点，然后慢慢放下，完成一次，双脚完成一个组。
台阶跳：找张椅子，一只脚放上去呈90度，用力跳开，在空中换脚，再放在椅子上，重复2次，将原起跳的脚放回椅子上。
纵跳：双脚放直，与肩同宽，"锁紧"膝盖，只用小腿跳，落地时迅速起跳，完成一次。
脚尖跳：将脚跟抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。
蹲跳：站立，怀抱篮球于胸前，蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚跟，大腿保持90度，跳起至8-13cm，着地后完成一下，若要跳15下，则前14下跳于8-13cm，第15下尽全力跳高。
跳绳和跑楼梯：跳绳和跑楼梯是简单且有效的提高弹跳的方法。
篮下单手摸高：也是一个不错的方法。
杠铃深蹲：如果条件允许，参加健身俱乐部，采用杠铃深蹲是最有效且见效快的方法之一，但需注意身体发育情况。
俯卧撑：上肢力量每天做俯卧撑即可得到满意的效果。
力量训练：最好由身体训练教练安排和辅导，每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全。
速度训练：反复冲刺训练，如30次、50次、80次，看个人吃苦精神，专项速度训练每周三小时。
各种专门的弹跳练习手段：如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
深蹲跳：通过降低身体重心，再迅速爆发跳起，刺激腿部快肌纤维，提升瞬时爆发力。
单腿跳：强化左右腿的力量差异，增强平衡感。
箱子跳：增强腿部和核心肌肉的力量和敏捷性。
纵向跳：专注于垂直方向的跳跃，提高有效投篮角度。
基础体能训练：如深蹲、坐姿弹跳，增强腿部肌肉和爆发力。
专项弹跳训练：如跳箱训练、单腿跳、纵向跳跃，提升综合弹跳能力。
科学饮食与休息：适合的饮食习惯和充足的休息对于提升弹跳能力同样重要。
训练计划示例：制定一个为期四周的训练计划，每周至少训练3到4次，各项训练穿插进行。
监测进步：定期记录自己的成绩，例如跳高或起跳的高度，以便进行数据分析和改变训练计划。
这些训练方法可以帮助NBA球员提高弹跳能力，但需要注意的是，训练过程中要确保安全，避免受伤，并根据个人身体素质和反应能力调整训练强度和内容。