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問題一》腳、小腿一直抽筋的常見原因？
抽筋是因為肌肉猛力收縮產生的不適感，但抽筋原因很多種，包含生長、疾病原因，也有些與飲食相關，難以釐清是哪種單一原因，好食課營養師統整列出常見10大抽筋原因，提供大家參考：
抽筋原因一⟫過度運動激烈運動、久站或運動超過負荷導致肌肉使用過度，除了運動當下抽筋外，因肌肉疲勞也可能導致半夜發生抽筋問題。
抽筋原因二⟫長期久坐長時間坐於椅子上，缺乏活動及伸展，下肢血液循環不順也會導致抽筋問題。
抽筋原因三⟫睡覺姿勢不良睡覺時，如果習慣腿交叉或是側睡，容易壓到另外一側大腿或小腿，就容易因血液循環受阻或壓到神經而抽筋。
抽筋原因四⟫天氣冷氣溫下降，使得血管收縮，末梢血液不循環導致抽筋問題。
抽筋原因五⟫年紀大年紀大除了新陳代謝、血液循環較不好外，因神經元減少也會導致神經傳導異常而抽筋。
抽筋原因六⟫懷孕懷孕可能因荷爾蒙分泌、體重增加而提高肌肉負擔、水腫，或是因營養需求增加，導致媽媽自身營養不足導致抽筋。
抽筋原因七⟫酗酒酒精會抑制抗利尿激素的分泌，導致頻尿流失更多礦物質，並且肝臟代謝酒精也需要消耗維生素與礦物質，容易造成礦物質失衡而導致抽筋。
抽筋原因八⟫電解質失衡鈣、鎂、鉀、鈉皆為人體重要的電解質，可幫助調節肌肉收縮放鬆與神經傳導，缺乏容易導致抽筋問題，有過度流汗、腹瀉、節食等問題需注意。
抽筋原因九⟫藥物副作用部分避孕藥、治癲癇、骨質疏鬆、利尿劑等藥物可能導致抽筋。
抽筋原因十⟫部分疾病糖尿病、心血管疾病、腎衰竭、關節炎或神經受損等情形都可能因為電解質失衡或是神經異常而有抽筋問題。