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前面讲了如何甄别优劣质弹性绷带，今天给大家分享一下弹性绷带使用方法
经常运动的朋友应该都有过意外拉伤肌肉的经历，当我们的肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力，即可造成主动拉伤，肌肉用力牵伸超过了肌肉本身特有的伸展程度，也会造成被动拉伤。
医用弹性绷带无论是在缓解拉伤方面，还是预防拉伤、都有不俗的表现，
以踝关节为例给大家分享一下弹性绷带缠绕方法
由脚掌内侧、拇指下方的位置开始，固定弹绷的一端，另一只手将绷带用力紧并由外侧向脚背包绕。
（此处开始的好处便于固定、有助于静脉回流；可根据需要在绷带垫棉垫或者药物纱布）
在起始位置由外向内拉紧绕足三次，每次向踝部移动，使绷带覆盖前层的1/2。
（注意张力要均匀，不能太紧影响动脉供血；包绕方向要一致，起褶处需要抚平后再包扎（不然容易压坏皮肤）。
加压包足第三圈后，将绷带由外侧经脚背顺方向转为包绕踝关节，方向为由内踝向外踝，如此三圈，每圈向足跟移动，同样使绷带覆盖前层1/2，注意不要包住足跟。
包扎好踝部后，顺方向转为步骤2形成“8”字缠绕，并重复两次，注意保持绷带覆盖前层1/2，最终使绷带包裹整个足和踝部。
最后一步固定，满意后用卡扣或尼龙魔术贴固定绷带末端。如使用自粘弹性绷带，在最后剩余5cm段不要拉伸，在自然长度下稍加用力按压即可，无需额外固定。
建议大家在选择自粘弹性绷带时尽量选择高质量的医用弹性绷带，劣质的弹性绷带表层敷的是聚胺脂胶，配方中含有一种气味难闻的原料，接触皮肤容易引起过敏，气味刺激，也无法达到应有的加压效果和张力，导致无效缠绕。