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近日，全国多地的“阳康”们陆续转阴“上线”，回归到正常的生活和工作中。但一条网传消息让这些本以为可以“横着走”的 “阳康”们陷入的新一轮忧虑，网上盛传退烧后的半个月甚至一个月，防风保暖休息特别重要。据网上消息，有人康复后马上去爬山、打羽毛球，结果不幸去世。
激烈运动会引起心肌炎？
剧烈运动本身是不会导致心肌炎发作的。在新冠并发症中，急性心肌炎确实需要引起关注 。感染以后的病毒侵犯到了心肌会造成心肌的一系列炎症反应，也就是发作了心肌炎。而剧烈运动不会造成心肌的直接感染。但是剧烈运动对于存在有心肌病，或者心脏本身即存在其他疾病的人是不适合的。因为有可能使心脏病诱发或者是病情加重。剧烈运动只适合于身体健康的人群，要量力而行。
在新冠病毒感染康复之后，短期内发生因剧烈运动或高强度工作而猝死的现象，其直接死因是否是急性心肌炎发作？如果是，新冠感染是否为导致后续病变的原因？这些问题在国际上尚无较大体量的权威研究数据可以佐证。目前，在多长时间范围内，可以将新冠作为对死亡起贡献作用的因素、新冠感染康复后在多长时间内具有持续性风险，都暂无国际共识。
什么情况要怀疑是病毒性心肌炎？
心肌炎是指各种原因引起的心肌的炎症性病变，它可以影响部分甚至整个心脏功能。病毒进入血液后，随着血液循环到达心脏，如果病人的抵抗力弱，就有可能引起心肌炎。病毒性心肌炎是指病毒感染引起的心肌局限性或弥漫性的急性或慢性炎症病变，属于感染性心肌疾病。
病毒性心肌炎原则上是一种自限性疾病，就像我们的感冒一样，通常情况下2-4周自己就好了，所以很多人并不知道自己有心肌炎这一疾病。比较严重的心肌炎病人会出现心功能紊乱、心力衰竭、心律失常等病症，严重者会产生休克、猝死。
病毒性心肌炎一般可以通过临床症状、辅助检查等判断。患者会出现典型的临床症状，如发热、全身酸痛、咽痛、心悸、胸闷、气短，甚至恶心呕吐。在严重的情况下，患者还可能出现心力衰竭、扩张型心肌病，甚至心源性猝死。患者可通过辅助检查进一步确诊，如血液生化检查、心肌酶检查、病毒学检查、心电图、心功能、胸部放射线、超声心动图等，做出明确的定性诊断。建议患者在饮食中多吃维生素和蛋白质含量高的食物，尽量做到营养均衡，加强营养，增强机体抗病能力。保持情绪稳定，避免过于紧张。
如自行单独居家隔离时，最好与身边的亲朋好友随时保持联系，便于出现不适时，及时到医院就诊。
1-2周的静养很有必要
新冠康复者在1-2周内静养是有必要的。经历新冠病毒感染以后， 人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，即淋巴细胞数值和功能会在感染急性期降低，后续随着疾病恢复，再缓慢恢复到正常状态。大多人这个“免疫紊乱期”会持续1-2周。 期间，其他病毒、细菌等都非常容易乘虚而入。
出现这些症状立刻停止运动
对于刚康复的老年人 ，特别是有心血管病等基础疾病的老年人，不要过早进行运动。心脑血管疾病患者 康复后，要注意休息，冬季注意保暖并戒烟限酒，同时限制运动三至六个月。
没有基础疾病的康复者恢复锻炼应该在康复一周以后，如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。
此外，冬季气温较低，要注意保暖，一般情况下，也不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。
把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼，才能逐步恢复体能。
转阴后的体能锻炼，医生表示可以分为五周进行，每周为一个阶段，循序渐进。第一周要从感染前运动强度的25%至50%开始，适当做一些拉伸运动。第二周恢复到70%，第三周到80%，第四周达到90%，第五周恢复到正常状态。
其中，前两个阶段最为关键。第一周运动和休息时间比为1比4，第二周上调到1比3，非连续性的运动每周2到3次为宜， “这个时间比例不会让人特别劳累，对心脏、肌肉的恢复也比较好。”前两周过后，可以根据自身感觉适度上调锻炼强度。
转阴后恢复运动期间要加强营养 ，果蔬中的微量元素和维生素能够帮助快速恢复，牛奶、鸡蛋等蛋白类的摄入对机体恢复也有很大帮助。同时，一定要有充足的睡眠，睡眠本身能够促进组织器官的自我康复，增强机体产生抗体，调动免疫系统，睡眠管理是一个很重要的帮助病后康复的方式。
原标题：《有人“阳康”后打羽毛球去世？多人感染后成重症，医生提醒：这些情况必须注意》
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